Sunday, January 24, 2016

高血圧症、脳溢血、心臓病も含む高コレステロール症、そして糖尿病に効く断続性断食

http://beforeitsnews.com/eu/2016/01/neuroscientist-shows-what-fasting-does-to-your-brain-why-big-pharma-wont-study-it-2597468.html 

断食ってした事あります?

私は例の体を浄化する時にするレバーフラッシュの時だけ1日断食してました。

上の記事によると、断食でも何日間も続けてするのではなく、1週間の間に2日間だけ断食をするというパターンが、体を浄化し、細胞を活性化し、高血圧、脳溢血や心臓病を含む高コレステロール症、そして糖尿病に効くそうだ。
In mice, fasting cycles “flipped a regenerative switch, changing the signalling pathways for hematopoietic stem cells, which are responsible for the generation of blood and immune systems.”
ネズミを使った実験では、断食により体がサバイバル・モードになると、血液を新しく作り、抵抗力を上げる幹細胞にシグナルが行く。 

注:幹細胞(かんさいぼう、stem cell)は、分裂して自分と同じ細胞を作る(Self-renewal)能力(自己複製能)と、別の種類の細胞に分化する能力を持ち、際限なく増殖できる細胞と定義されている。
This means that fasting kills off old and damaged immune cells, and when the body rebounds it uses stem cells to create brand new, completely healthy cells.
これは断食により、古く、そして傷ついた細胞が死に、そして体が幹細胞を使い、新しく完全に健康な細胞を作り始める。
 fasting is an effective way to reduce the risk of cardiovascular disease and cancer. It also showed significant potential in treating diabetes.
断食は心臓病や癌のリスクを減らす。そして糖尿病にも効く。
On the 5:2 plan, you cut your food down to one-fourth of your normal daily calories on fasting days (about 600 calories for men and about 500 for women), while consuming plenty of water and tea. On the other five days of the week, you can eat normally.
断続性断食のプランとしては、5;2プランというものがある。それは週の真ん中の2日間を断食するというプランだ。例えば、水曜日と金曜日に断食をする。
断食日には、男性だったら600カロリー、女性だったら500カロリーまで減らす。つまりエネルギー源となる炭水化物を取らずに、フルーツだけ食べる。またはサラダだけ食べる(もちろん、高カロリーのドレッシングは避ける)。その間、水やお茶などのたくさんの水分を取る。
または、5;2プランの代わりに、毎日、朝11時から夜の7時以外は食べないというプランもある。
飽食の時代、それは病気の時代。体を飢えさせて、健康を保つという方法もあるわけだ。体を飢えさせる事により、幹細胞が新しい血液と、新しい細胞を作り出し、古い傷ついた細胞は死んでいく。その事により、更に体はリフレッシュできる。

12 comments:

  1. 良い情報、ありがとうございます。

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  2. レバーフラッシュ…(゚Д゚まだ実行出来てません。。。何かしら材料が足りなかったり、用事が出来てしまったりと… ひとりツッコミしている毎日です(笑)。。。
    免疫力って 凄いですね♡”自然に自己再生されるなんて‼︎。。。
    犬も本来なら野菜・果物必要ない、と聞いた事あります。ビタミンCは腸で合成されるかららしいです♪素晴らしいです^ - ^。
    改めて 命って偉大だなぁ〜って感じました。。。
    そろそろ お年頃少し過ぎているので(笑)レバーフラッシュから取り組み、週2断食も挑戦してみますね♡”。。。
    いつも 素晴らしい情報感謝しています〜(昨年は読んで安心;(笑)今年は読んで実践‼︎)♡。

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    1. うちのワンちゃん達、リンゴなどのフルーツ、大好きですよ。ガツガツ食べています。みかんなんかは「くれ!くれ!」って、ひざに乗って来ますね。

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    2. そういえば半年以上前に、犬の餌を豆などでできているベジタリアン・フォーミュラに変えてから、病気ひとつしていないですね。

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    3. ベジタリアンフォーミュラ〜♡
      ^ - ^大豆って所が安心ですね。。。
      大分前にドッグフードのお肉の裏話聞いてから ウチではドッグフードを一切止めてしまいました。。。
      獣医もドッグフードさえ与えていれば問題ない‼︎ と 大嘘つきばかりで、
      獣医にかかり 処置してもらったワンコ達の健康が危険に曝されています(お散歩仲間のワンコ達)。。。
      大豆ならタンパク質豊富だしベジタリアンフォーミュラ試してみようかな?
      財布と相談してみます*゚▽゚*);。
      いつも 食事は、ササミと御飯とチーズをリゾット風にしてあげていたのですが、なんとなく食いつき悪く …
      知り合いの犬側な考えの方から教えていただいたのが 、なんと手羽先・鶏の骨でした。
      手羽先をボイルして 小さくハサミでカットして( オマケにスープも )あげ始めてから 膝の所にあったはずの脂肪の塊と目ヤニがすっかり綺麗に治って 元々お利口ちゃんだったのが、更にお利口&甘え上手になりました。。。ウンチも臭いません(笑)♪。
      獣医の言う、鶏の骨は 胃腸に刺さるとか 嘘っぱちでした。。。
      随分昔に(´・Д・)ケンタッキーで 骨まで食す外人を見たことあります(笑)
      レプティタリアンだったのか?(笑)あの頃既にレプティタリアンと遭遇してしまっていたのか?(゚Д゚)謎)))。
      彼は違う意味で 刺さらない事・健康に良い事知っていたのだなと思いました(笑)。

      ①キロ 500円〜 ネットだと もっと安く手に入ります。財布に優しく・健康にも良いですょ^ - ^。。。

      リアルさんのおウチのワンコ達も食いしん坊(笑)可愛いですね〜♡なんとなく想像できます♪
      基本 ワンコは何でも欲しがりますよね(笑)いつも食いしん坊で必死♡

      それと 間食には 添加物入っていないモノ 少しづつ分けてあげて( バナナ(笑)林檎・じゃがいも・カボチャ・卵の黄身etc…)楽しくたべています♪。

      大切な可愛い相棒です^ - ^ 〜♡”。。。

      ps...仕事減らして 一緒に居る時間が増えた事を 彼女が一番喜んでくれています(嬉)。。。

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    4. お二人ともワンコちゃん飼ってるんですね~
      良い情報教えてくれてありがとうございます。
      ウチのワンコにも試したい。
      オテ(* ̄∀ ̄)っヘ▼・ω・`▼

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  3. 免疫力上げると風邪引きにくくなります。

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  4. 軽い断食ならポジティブにできそうですね。(^^)♪

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  5. リアルさん、みなさんこんばんは。
    ここにのっていたレバーフラッシュを年末に実行しました。
    とにかく、すごかったです。
    しばらくは、蛇口の栓を思いきりひねったような
    状態です。
    からから小石がでるのがわかりました。
    2日間くらいでていて、最後の方は砂利みたいな
    感じでした。
    しばらくはおかゆにしました。
    身体すっきり!です。
    さっそく、この断食法もやってみます。
    いつもナイスな情報、ありがとうございます。

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  6. これ、やってみないとな〜〜。

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  7. こういった情報は疎いので、アップして頂けると非常に有り難いです。

    大変だと思いますが、また宜しくお願いします。

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  8. 断食良いですね。挑戦してみましょう。

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